Havaların yavaş yavaş ısınıyor olması, bir hayli durgunlaşmış ve yavaşlamış olan metabolizmamızı hızlandırma gereğini de doğurmuş durumda. Artık kışın etkisinden yavaş yavaş sıyrılmamız, aldığımız fazla kiloları ise metabolizmamızı hızlandırarak vücuttan atmamız gerekiyor. Diyetisyen Deniz Şafak, metabolizmayı hızlandırmak için yapılması gereken ufak bir liste hazırlamış. Şayet sizler de ideal kiloya ulaşmak ve kilonuzu ideal rakama ulaştırmak istiyorsanız, Deniz Hanım’a kulak vermenizde fayda olacaktır. İşte Deniz Hanım’ın yapılacaklar listesi:
Sık ve az beslenmek
“Az olsun, öz olsun” parolasını benimseyerek az ama metabolizmayı hızlandırıcı besinleri tüketmeye gayret edin. Ayrıca sabah-öğle-akşam gibi öğünlerin arasına ufak tefek atıştırma seansları eklemenizde de yarar olabilir. Bu sayede sık ve az yiyerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
Bol su tüketin
En temel ihtiyaçlarımızdan olan su, metabolizmanın hızlanmasına ciddi anlamda yardımcı olur. Kilonuzla orantılı olarak günlük tüketmeniz gereken su miktarı değişiklik gösterir. Ancak çay ve kahve gibi sulu yiyeceklerle normal su ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz yanılgısına sakın ola kapılmayın.
Egzersiz yapın
Hareket yaparak kalp atışlarınızı hızlandırabilir, dolaylı olarak metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayabilirsiniz.